2009年5月31日日曜日

Fish Head Noodle

Diet中ですが、朝ごはんなら、がっつり食べても大丈夫だろうと、トレーニング前にタマンデサにあるレストランで好物Fish Head Noodleを食べに行ってしまいました。
好物と言えど、食べるのは今日で2回目。ミルク仕立てのすっぱいスープに完全にはまっているLaiyeなのでした。。。スクールホリデーだからか、店内は混みこみでした。 オープンキッチン
日本のトンコツラーメンのような色ですが、味は大違い。スープにトマトやソルティー野菜、魚等が煮込まれています。名前がすごいのですが、これがくせになります。
こっちはお魚が練り魚になってます。ちょっとだけ値段もUP RM6.5=約210円 マレーシアにしては高め???
こっちはお魚がそのまま入ってます!骨ばかりでたべるところは意外と少ないのですが・・・ RM6.5
細いミーフン麺とからまって最高の一品です!!!
がっつり朝食でしたが、午後からは、トレーニング頑張りました。



2009年5月30日土曜日

Malaysian Diet Life 14日目

2週間目終了・・・今日もしっかり汗を流してきましたよ!

トレーナーの勧めで、最近朝食にOat Mealを食べ始めました。
なんとなく抵抗があり、子供用のイチゴ味とチョコレート味で試してみました。子供用なので、甘く食べやすい。 が、やはりその分カロリーが高め。8パック子袋に分かれててとても便利。RM6 バナナやレーズンを入れて食べればかなり美味。しかも今はおまけにクーピー6色SETがついています(笑)小腹が空いたらシリアルやプルーンを食べています。
・・・なのに2週間変化がないとは・・・ううう

女性の日も今日で終わり。来週末こそは、大変化を期待して、Keep Going

2009年5月29日金曜日

Malaysian Diet Life 13日目

いや~、なかなか思うようには進みません・・・ GYMで汗を流しまくってるわりには体格は全く変わらず・・・ですが、いろいろなクラスに出て、知り合いも何人かできて、楽しいフィットネス生活を楽しんでいます。最近めっきりはまってしまったのが、Body Attack エアロビに格闘技を混ぜたようなものなのですが、これが、めちゃめちゃ面白い!あまりの激しさに、横っ腹が痛くなることも・・・ 今週の記録は先週と全く変わらず・・・ 女性の日だったせいもあり、チョコレートや甘いものがどうしてもコントロールできませんでした(はい、言い訳です)が、女性の日の後は、痩せ易いと聞くので、来週の計測が楽しみです。6月からはまた心を入れ替えて、食事制限もしっかり頑張ります。
Go-Go Laiye

2009年5月27日水曜日

Malaysian Diet Life10日目

久し振りに脹脛が筋肉痛・・・昨日のStepのクラスで張り切りすぎたか・・・

水曜はトレーニングがお休みなので、時間に余裕があります。

改めて、時間がない・・・ アフター5に怒涛のGYM通いを始めた途端に、ぐ~たらLayeがスーパー忙しい人間になってしまった。アフター5後の最初のトレーニングクラスが5:45なので、Hiroさんに愛車を飛ばしてもらいioimallへ。その後帰宅は11時過ぎ・・・就寝・・・

TVも全く見なくなり、家にもいないので、電気代が安くあがりそう!!!もともと運動は好きなので、今の生活は大好きなのですが、お休みして、ゆっくりできる時間があると、今まではなんて時間を無駄にしていたんだろうと反省モード。が、過ぎたことをくよくよ悩んでいても何もならない、気持ちを切り替えよう。明日からまたトレーニング!これまでの分も取り返す勢いで頑張ります。

おやすみなさい

2009年5月25日月曜日

Malaysian Diet Life 8日目

今日は有給消化のためお休みでです。
張り切って早朝からトレーニングに行きました。Laiyeの通うFitness First IoI Mall branchは6時Openなので、6時に到着。が、誰もいない。中も真っ暗。待つこと15分、急に明るくなり音楽が流れ始めました。7時からのサイクリングに参加しようと、着替えてウォームアップ。こんな朝からトレーニングする人がいるんだろうか???とウォーキングしていると、会員さん達がちらほら。やっぱり主婦っぽい方が殆どでした。

午前はやはり人が少なく、その分クラスも少ない。それもあってか、とてもアットホームに感じられました。残念ながらYogaのクラスに間に合わなかったのですが、ボディーコンバットはtrainner clearance day!研修中のインストラクターとベテランのインストラクターでレッスン。やはり研修中のインストラクターはとても張り切っているので、内容も濃い。Laiyeには大満足のレッスンでした。

しっかり2時間汗を流し、サウナでも汗を流し、とっても気分の良いLaiyeです。
明日からまた怒涛の仕事→トレーニング→仕事→トレーニングの毎日になります。頑張るぞ!!!

有給万歳

2009年5月24日日曜日

Malaysian Diet Life 7日目

今日で1週間。劇的な変化を少しだけ期待していたのですが、サイズは1mmも変わりなし・・・ですが、Fat Massが1kg減 体重が同じということは筋肉になったようで、バンザーイ!

*今週の結果*

体重:48.6kg
BMI:20.8
Fat %:22.2% (-2%)
BMR:1110kcal
Fat Mass 10.8kg (-1kg)

今日は、HipHopに撃沈・・・ くにゃくにゃっと上手に踊れない。HipHopなんて嫌いだあぁぁぁ
明日は、年休でお休み!たくさん運動するぞ!!!

2009年5月23日土曜日

コメントにつきまして

・・・またも、コメントができませんよぉぉぉ。のクレームが来てしまいました。Laiyeにもよくわかりません。Youさんがいろいろ試した結果、最後に選択するところで匿名を選ぶとスムーズに行くそうな・・理由は全くわかりません。またお試しあれ~ あ、コメントのなかにニックネーム入れて下さいね!!!

2009年5月22日金曜日

Malaysian Diet Life 5日目

かなり瞼が重いのですが、UPしてみました。

今日は、会社で恒例の月に一度の誕生日会がありました。とは言っても、仕事の合間にみんなでケーキやピザ等を食べます。今月はピザ・・・ドミノピザ1人2切れづつ。
かなり迷ったのですが、トレーニングメニューを増やすと言うことで食べてしまった・・・おいしかったのですが、食べた後に後悔の嵐が襲って来ました。こんな思いをするのは2度とごめんだと、しばらくは我慢です。

本日のトレーニングメニュー(正直かなりきつかった)
5時45分から1時間 ボディーコンバット
6時50分から1時間 ボディーアタック
8時から1時間 ヨガ
クールダウン サウナ

初めてボディーアタックに参加しました。一見エアロビクスのようですが、内容は筋トレ要素が入っていて見かけよりもかなり辛い。滝のような汗をかきながら頑張りました。終わった瞬間の達成感がたまらなく気持ち良いです。

今のところは順調なのですが、しいて問題を言えば、ヨガインストラクターの英語が聞き取れない・・・所々、みんなと違うポーズや動作をして恥ずかしい思いをすることがちらほら・・・ 日常生活や仕事上で使う英語とはまた別にフィットネス英語を勉強しなくっちゃ!っとプラス思考のLaiyeでした。

この1週間、不安でしたが、なんとか終了しました。残り11週間、目一杯楽しみます!応援よろしく
おやすみなさい

2009年5月20日水曜日

Malaysian Diet Life 3日目

トレーナーとの話合いでトレーニングは週4-5日ということに決まり、毎週水曜日はお休みの日になりました。まだ開始して3日しか経ってませんが、体はすでに軽く感じるのは気のせいでしょうか?サイズを測ったところ変化は1mmもありません(当然か・・・) 今日は、トレーニングのメニューと入会の流れを報告します。

【Laiye3か月で5kgおとすぞMENU】

・毎日必ずすること
①ストレッチ ②ウォームアップ(ウォーキングマシーンで10分歩く+20分ジョギング) ③クールダウン(②と同じ) ④運動後のサウナ(15分) 
・月曜 1時間トレーナーとマシーンを使って筋トレ 1時間YOGAクラス 
・火曜 1時間サイクリングクラス 1時間ボディーバランスクラス
・水曜 お休み
・木曜 1時間ボディーコンバットクラス 1時間YOGAクラス
・金曜 1時間サイクリングクラス 1時間ボディーバランスクラス
・土曜 お休み  プライベートで2時間しっかりテニス
・日曜(隔週) 1時間ヨガクラス 1時間バルーンダンシングクラス 1時間トレーナーと筋トレ

なんともハードだ・・・ Laiyeは仕事があるので、自分の時間が水曜の夕方と土曜の午後しかない・・・。が、始めてみればとても楽しいし、生活と肌に張りがでて?頑張ってる自分が素敵な気が。結果が出なければ無意味になってしまうので3か月間、絶対に挫折できません・・・問題は食事制限・・・まだ最初なので問題なくコントロールできてますが、油断大敵!!!

知り合いがたくさん通っているので、FitnessFirst入会は躊躇しませんでした。以前に体験で何度か訪れていたこともあり、さくさくっと契約も進みました。所要時間約5分。最初に支払う金額はRM242(内訳:入会費RM49 管理費RM109 なんとか費RM84) その後月々RM185 高いか安いかは、それぞれ意見がありますが、目的や通う回数からしてLaiyeにはとってもお得に感じます。その時にキャンペーンがあったり、会社が法人契約をしていると、金額はかなり変わるそうです。Laiyeは3か月のみなので、どんな割引も適応されませんでした。。。お友達情報によると1年契約だと月々RM150になるそうな。

そしてLaiyeを最も感動させたのがFitnessFirst GOODS! 入会するともらえます!リュック、ウォーターボトル、タオル、ヘッドホン(ウォーキングマシーン等に差し込みがあるので、一面にずらりと並んだアストロのチャンネルの番組の音声が入ってきます。TVを見ながらジョギングができます)

FitnessFirstリュックは、何度かしょっている人を見かけたことがあります。だっさ~と正直思っていたのですが、手にしてみて納得。トレーニング用品が完璧に収まるように作られてます。内ぽっけもかなり大きくチャック仕様!最高のリュックです。Laiyeもしばらくは、このリュック以外のバックは利用しなさそうです。

残り時間はまだまだ頑張るぞ!!!

PS/はい、そうです。LaiyeはCaliforniaFitnessの会員でもあります。いいんだもん。1年分の会費を一括で支払えば1年分が無料になるってキャンペーンの時に会員になったし、1年半は既に通ったから元はとれてるもん・・・

2009年5月18日月曜日

Malaisian Diet Life 1日目

見よ、このみっともない姿・・・ (気分を害された方、すいません)
今日からPuchong lolmall Fitnessfirstで90日集中ダイエットトレーニングを開始します。
もちろん、食事も頑張って制限。90日で-5KGを目指します。平日6時から10時まで毎日トレーニング。帰宅予定が11時になるのでしばらくはブログも週1回ペース。My Malaysian Lifeはお休みですが、Dietの成果を週1で報告します。 5月18日 体重49kg 腕23.5cm 太もも49cm ふくらはぎ34cm お腹74cm (各部一番太い部分を測定)

2009年5月17日日曜日

Shangri-La lunch Buffet

マリアンヌの職場復帰祝いと題し、同僚達とKLCCから徒歩5分のところにある、五つ★ホテルShangri-La Lemon GardenのLunch Buffetに行きました。
ここは外観はイマイチですが、内装は大人の雰囲気漂うとても素敵な空間になってます。五つ★納得 今日の主役 マリアンヌの大事ないーくん 間もなく4か月 初めて抱っこに挑戦したLaiye 赤ちゃんはぷにぷに気持ち良くと~っても良いにおい

今回はレストランやホテルの写真はすっかり撮り忘れ・・・
まずは、あすあすさんの一皿目
ここは、とにかく種類が豊富。どれもこれもおいしく、はずれには出会いませんでした。これまでいったBuffetの中で一番種類が多かったように思います。デザートも当たり。ただ、その分ランチにしては高めのRM89++ 家族連れも多くとても賑わっていました。 Laiye2皿目 産まれて初めての生ガキに挑戦。。。ちゅるっとおいしいとの噂でしたが、Laiyeには生臭過ぎのようで、一度食べればもういいな。という感想です。
あすあすさんとみっちゃんとシェアしたオーストラリアワイン(辛口)RM140 
みっちゃんのエビづくし
Laiyeのデザート ドラゴンフルーツはお持ち帰り!!!
なんだかんだと理由をつけ、3か月に1回位のペースで会社の同僚達とお食事に出かけます。Laiye以外はみんな家族持ちなので、なかなか一緒に出かけられないのですが、毎回とっても楽しいです。次はどこに行こうかな!!!







2009年5月16日土曜日

River side steak

Laiyeの暮らすコンドのGFに新しいレストランがオープン
その名もRiver Side! ウエスタンフードのお店でステーキやパスタ、バーガー系のMenuです。オープン記念か何か、コンドの住人には10% OFFが適応されると聞きつけ早速行ってみました。

マッシュルームソースステーキ RM28 すごいボリューム 値段が値段なのであまり期待はしていなかったのですが、お肉はやわらかく、ソースも最高 マッシュポテトの味付けも抜群です。 ビーフラザニア RM18 マンゴジュースRM8 味よりもなによりも、推定カロリー980 口にできません。。。
コンドの中にレストランができると、とっても便利で嬉しいのですが、マレーシアにしては高級志向?のお店が多いような・・・ 駐車場も混むので複雑な思いのLaiyeなのでした。


Cyberjaya

へんちゃんに急な仕事が入ったため、今日のテニスは中止・・・ 午後からは何もすることがなかったので、Laiyeの職場があるCyberjayaへドライブ!!!とは言っても、Cyberjayaは発展途上の町。緑緑緑のオンパレード、おいしい空気を吸いに行くには最高の場所! 職場から車で5分程のところにCyberjaya唯一であろうMallがある。様々なレストランが入っていて、平日のお昼は、たくさんの人で混み合います。Laiyeも超たまにさわこ様に連れられてランチに行きます。金曜にはパサが出るのでより一層混み合いを見せます。

Mallの入口(緑・緑・緑)


今日のランチはCyberyjayaでは知らない人がいないと言うほどの人気店 Thai料理レストランQに決定 AmcorpにあるRAK・ThaiやAtapAtapと同じ系列だそうな。www.restoranqthai.com
Memu ほとんどの物がメインにサイドついてRM7.8
しほさんお薦め!!!ゴールデンチキンライス RM7.8 サイドの揚げ目玉焼きがとってもOilyで体に悪そうですが、チキンはやわらかく、この黄色いソース・・・本物のThaiの味なのか、日本では味わえない。かなりおいしい。辛すぎずご飯に合うので、ばくばく食べてしまいます。 大満足の一品
Thaiフライドライス RM7.8 パイナップルが器 ここは薄口のカレー風味 器が見かけよりかなり深く、盛り沢山。途中で飽きてきます。一人では絶対に食べ切れません。お友達でシェアして食べれば最高の一品です!
デザート(名前を忘れてしまった・・・) Thaiかき氷 ココナッツミルクに緑のタピオカ、黄色のランガーとピンクの不思議なものが入っています。かなり美味 RM4
お会計の時にデザートを3つ分請求されてたようで合計RM30 へんちゃんが車に乗った後で気づき、早急にBack。平和ぼけのLaiyeですが、ちゃんと確認しなくては!!!と再認識 気を付けます。
最後にLaiyeの働く会社の入った建物 かなり遠くからZOOMで撮った一枚ですが、見事にまわりには何もありません。
休日にCyberjayaへ行ったのは初めてなのですが、改めて何もないなあ・・・と感じました。









2009年5月15日金曜日

ぐ~だら

3月の一時帰国以来、TV番組The biggest loserに完全にはまってしまい、生活が一転。ぐ~だらLaiyeに変貌を遂げてしまいました。。。気づけば、体重3Kg増加・・・覇気の全くない顔になっております。見方を変えれば顔に肉が付いた分、目尻のしわが目立たなく・・・ 今日は、会社のテニス部の活動がありました。が、思うように体が動かず、かなり疲れやすかった・・・ このままでは、まずい。と、やっと気づいたLaiyeなのでした。へんちゃんの勧めもあり、来週の月曜から3か月集中トレーニングを開始する予定です。My Malaysian Lifeと題しながら、来週からは、My Malaysian Diet Lifeとなります。乞うご期待・・・

2009年5月11日月曜日

プルーンで鉄分

Laiyeの苦手な食べ物の一つ プルーン 嫌いではないのですが、好きにはなれないプルーン・・・ですが、SUNSWEETのこのプルーン。最高です。健康に気を付け始めてから、サプリや栄養にも関心を持つようになりました。鉄分は健康と美に欠かせない大切な栄養素だと発見してから、様々なものを試しました。中でも一番はこれSUNSWEET 大きさは3タイプほどあるのですが、一番小さいサイズRM3.5 これはスペシャルでレモン風味 このレモンがプルーン嫌いを一転させました。お手軽においしく鉄分やビタミンをGET 小腹が空いたらおやつはSUNSWEETに決定 http://www.sunsweet.com/products/

2009年5月8日金曜日

アロマ

最近はめっきりアロマにはまっています。日本でも様々なお店で購入できますが、マレーシアのアロマもとっても豊富!そしてとっても安い!帰宅してから一番にするのはろうそくに火を灯す!なんておしゃれなLaiye!今の一番のお気に入りはブリティッシュガーデン 良く眠れます!不眠に悩んでいるあなた、是非お試しあれ


2009年5月6日水曜日

Ko Samui Last day

遂に休暇が終わってしまう。飛行機の時間が11時20分なので、朝は自由時間!それぞれ好きな時間に起きて少ない残り時間を満喫しました。最後のHOTEL朝食ビュッフェを食べ、せかいさんとくみちゃんはHOTELのマッサージへ Laiyeは一人寂しくビーチへシュノーケリング 9時頃にビーチへ行ったのですが、初めてのぴーかんに感激。最終日だけ、かんかんの晴れ!ビーチも透明でとってもきれい。魚群も抜群に堪能できました。さあ、これから泳ぐぞ!というところでTime Limit ホテルをチェックアウトして、空港へ・・・  しかし、Samui Airportは本当に小さい。これまで、都市の国際空港しか利用しかことのないLaiyeには、ここの空港はまるで村の公園のように思えてしまった・・

見よ。この緊張感のない・・・

バスに乗って飛行機まで行きます
空港の建物 とってものどか・・・

飛行機から見たビーチ

2時間のフライト 出されたマフィンとコーヒー おいしい

さようなら、Samui Island








2009年5月5日火曜日

Ko Samui Island Tour Day3 ~Hotel Buffet on the beach~


最後の夜は、ホテルのビュッフェ・・・ BBQ食べ放題で550バーツ 夜のビーチを見ながらロマンチックな食事になるはずが、蚊に攻撃されてみんなKO 韓国人カップルが多かったです。

まずはこのお水!テーブルに置いてあったスパークリングウォーター(炭酸水)せかいさんにそそのかされ開けてしまったLaiye・・・なんと売り物。150バーツ・・・高い。おしゃれにワインでも飲みたかったのですが、150バーツのお水を無駄にできないと、今晩のお供はお水。ホテル側の戦略にはまってしまって悔しいLaiye 食べて元を取ろう 写真の順番が失敗・・・ ここはデザート バナナとパインのフリッター 揚げたては最高!他には南国のフルーツとケーキ?ここは、マレーシア???と思わんばかりのデザートばかりでした。
ハムボート ローストビーフがやわらかくて激ウマ ガーリックブレッドにオリーブオイル漬けのトマトのせ これも絶品!!! トムヤムクンコーナー 好きなシーフードを選ぶと、お兄さんが煮込んでくれます くみちゃんは酸味が強く苦手なようでしたがLaiyeの口には合いまくった一品
メインのBBQ シーフードとお肉達
プール脇でお兄さんたちが焼いてくれます。
ビーチを背に花火に見とれるくみちゃん バンドの4人組 
ビュッフェの女王せかいさんが、ここで黒星
せかいさんといえばビュッフェ、ビュッフェといえばせかいさんと言われる程せかいさんはビュッフェに強い。どこに行っても必ず2時間は食べ続ける。あの小さな体の半分が胃袋だと思わせるほど。しか~し、今回はオーダーの仕方がすごかった。しょっぱな、BBQエリアで、海老2本・豚・牛1枚ずつ・シーフードスティック1本を一気にオーダー。盛られたお皿は2KGはあるかと思われた。半分残したところで箸がとまる。考え込むせかいさん。進まない。水さえも入らないようだ。。。初めてお皿に盛った物を残したせかいさん。Laiyeは悟りました。この世に不可能ってあるんだな~と・・・
3日間、本当に楽しかった。明日はマレーシアに帰ります。