ピラティス

初めてピラティスのクラスに参加してみました。
Laiyeはどちらかというと、エアロビなど激しい運動が好きです。
YOGAも週２ペースで頑張って続けてますが、どちらかといえば、嫌々トレーナーにやらされてる・・・・という感が強い。

1時間のクラスで、今日はチャイニーズのおばさまインストラクター。推定年齢40代後半。しか～し、見事な腹筋でした。とっても、元気で話しているとこっちまで元気になってしまう素敵なおばさま。

本日、全身筋肉痛勃発・・・　ストレッチもしっかりしたのに・・・これまでに筋肉痛になったことがないような箇所ばかりに激痛が走ります・・・地味な運動ですが、しっかり効いてるのがわかります。
10回クラスに出たら、違いが出てくるとのことなので、続けてみることにしました。

頑張れLaiye

【ピラティスとは？？？ from wiki】
ピラティス・メソッド（Pilates method）は、1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスがエアロビクスを元に開発したエクササイズ。

もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムであった。呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛える。

これにより、代謝が上がる、姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる
動作の無駄がなくなり故障しにくくなる、転倒による骨折防止になる
などの効果が期待できるとされる。